Una de las grandes ventajas que nos aportan los alimentos naturales es que benefician y cuidan nuestra piel, pues contienen los nutrientes esenciales para este órgano de nuestro cuerpo.

Recetas para cuidado de la piel

A continuación, te damos algunas recetas de alimentos naturales que harán que tu piel lusca saludable y radiante. Además, te ofrecemos algunos consejos para que aproveches al máximo las propiedades de los ingredientes.

Ensalada verde con aguacate

Este plato es muy nutritivo, en especial por todas las propiedades que posee la lechuga y el aceite de oliva, además, es fácil de preparar. Esta receta incluye una fruta y un cítrico muy beneficiosos para la piel.

Ingredientes:

  • 100 gramos de lechuga verde
  • 100 gramos de pepino
  • 1 tomate
  • 1 limón
  • 1 aguacate
  • 1 cucharada grande de aceite de oliva
  • 1 cucharada pequeña de miel
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de ajonjolí
  • 1 pizca de pimienta

Preparación:

  • Comienza por cortar el tomate y el pepino en forma de medialuna.
  • Trocea la lechuga con las manos o un cuchillo plástico.
  • Revuelve los tomates, el pepino y la lechuga en un bol.
  • Añade el zumo de limón, la miel, el aceite de oliva, la pimienta y la sal.
  • Mezcla todo muy bien para aderezar la ensalada.
  • Corta en trozos el aguacate y añádelo.
  • Mezcla con cuidado para evitar desbaratar los trozos de aguacate.
  • Sirve la ensalada y agrégale las semillas de ajonjolí de manera espolvoreada.

Ensalada de pera y avellanas

Las frutas y los frutos secos son los mejores antioxidantes naturales, además poseen vitamina C y E que ayudan a evitar el envejecimiento prematuro. Esta ensalada combina ingredientes naturales muy beneficiosos.

Ingredientes:

  • 1 pera
  • 300 gramos de lechuga
  • 50 gramos de frambuesas
  • 50 gramos de grosellas
  • 150 gramos de avellanas tostadas
  • Vinagre de manzana
  • Aceite de oliva
  • Sal

Preparación:

  • Lava y escurre las lechugas.
  • Coloca las lechugas como base en una bandeja.
  • Añade un poco de sal.
  • Agrega las frambuesas, las avellanas tostadas y las grosellas.
  • Pela la pera y trocéala.
  • Coloca los trozos de pera en medio de la bandeja.
  • Prepara una vinagreta con el vinagre de manzana, el aceite de oliva y sal.
  • Finalmente añade la vinagreta a la ensalada y listo.

Consejo: para preservar al máximo las propiedades de las frambuesas y las grosellas te sugerimos cuidarlas del sol y el calor, además lávalas en agua fría.

Crema de zanahoria y manzana

La zanahoria es una de las hortalizas más beneficiosas para la piel, ayuda a reducir las arrugas y la flacidez, incluso posee propiedades fotoprotectoras para cuidarnos de los rayos ultravioletas.

Ingredientes:

  • ½ kilo de zanahorias
  • 2 manzanas
  • 1 cebolla
  • 1 puerro
  • 1 litro de caldo de verduras
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1 yogur griego
  • 1 cucharada de hierbabuena
  • 100 ml de licor de manzana
  • 1 pizca de comino
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Pimienta

Preparación:

  • Pela y corta la zanahoria, la cebolla y el puerro.
  • Escálfalos por 20 minutos con sal y aceite a fuego lento.
  • Agrega el caldo y déjalo cocinar otros 20 minutos.
  • Corta la manzana y báñala en miel.
  • Pon a derretir la mantequilla en un sartén y añade las manzanas y caramelízalas.
  • Agrega las manzanas al caldo.
  • En la sartén donde caramelizaste las manzanas coloca el licor de manzana y déjalo evaporar por 2 minutos.
  • Añade esta salsa al caldo y cocínalo 2 minutos más.
  • Aliña el yogur mezclándolo con el comino, la hierbabuena, la pimienta y sal.
  • Finalmente agrega una cucharada de yogur a cada plato de caldo que sirvas.

Omelette verde

Los huevos, los tomates, las espinacas y el aceite de oliva hacen de esta receta un plato colmado de nutrientes y vitaminas beneficiosas para la piel. Así mismo, es una comida deliciosa e ideal para una cena.

Ingredientes:

  • 2 huevos
  • 100 gramos de brócoli
  • 100 gramos de espinaca
  • 100 gramos de ajoporro
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 tomates
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  • Pon a hervir el brócoli y las espinacas.
  • Cuando el brócoli y las espinacas estén listas agrega el ajoporro, la pimienta, la sal y los huevos.
  • Coloca todo en un sartén previamente calentado con el aceite de oliva.
  • Al estar listo los huevos sírvelo y decora con los tomates.
  • Finalmente agrégale la sal y la pimienta.

Consejo: Si deseas aprovechar al máximo las propiedades que poseen las verduras, entonces cocínalas con poca agua y en el mínimo tiempo posible.

Carne salteada con verduras

Las propiedades que posee la carne son ideales para detener el descolgamiento de la piel, prevenir manchas y evitar el envejecimiento. Este plato se complementa con verduras muy beneficiosas para el cuidado de la piel.

Ingredientes:

  • 300 gramos de carne de res
  • 1 zanahoria
  • 1 tallo de apio
  • ½ pimentón rojo
  • ½ pimentón verde
  • 1 cebolla
  • 1 calabacín
  • 2 cebollines
  • Sal
  • Pimienta
  • Aceite de soya
  • Vino blanco seco
  • Salsa de soya

Preparación:

  • Corta la carne en trozos pequeños y finos.
  • Marina la carne con la sal, la pimienta, la salsa de soya y el vino.
  • Saltea la carne en un sartén con aceite de soya.
  • Corta las verduras.
  • Saltea las verduras una por una en otro sartén calentado con aceite de soya. No incluyas la parte verde de los cebollines.
  • Añade a las verduras la salsa de soya y el vino.
  • Cuando los vegetales estén listos agrégale la carne y el resto del cebollín.
  • Saltea todo de nuevo por 5 minutos y finalmente vuelve a añadir sal y salsa de soya.

El alimento natural es la mejor opción para el cuidado personal

En la actualidad muchos problemas de salud y enfermedades son causados por el consumo de alimentos procesados. Por eso, para cuidar nuestra salud lo mejor es siempre optar por alimentos naturales o alimentos no procesados.

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